培训项目HUAIAN FANYUE YOGA

腰背肩颈理疗瑜伽

作者:淮安瑜伽培训 发布时间:2017-09-21 14:10 点击数:
  淮安瑜伽培训中心腰背肩颈理疗瑜伽猫伸展式的练习方法如下:
  四脚板凳式跪立于瑜伽垫子之上,吸气,抬起臀部向前推动,使大腿与地面垂直,胸部着地,手臂自然向前延展贴于垫子,肩膀展开,额头点地,五指大大张开。腹部收紧,舒展腰部肌肉,颈部放松。保持顺畅的呼吸。
  功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱和手臂上的经络,刺激肩胛骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。


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